testosteron.gen.tr
Testosteron

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Testosteron Yükseltme

Testosteron yükseltme, Testosteron, birçok sporcunun kas kütlesini artırması ve performansını geliştirmesi için oldukça önemli bir hormondur. Hayati öneme sahip bu hormonu doğru kontrol etmek ve mümkün olan en yüksek seviyede tutmayı öğrenmek başarının altın anahtarlarından bir tanesidir. Hormon seviyenizi egzersiz ve zayıflama yollarıyla arttırmaya çalışın. Ağırlık çalışmaya genç yaşlarda  başlayın. Hepimizin bildiği gibi testosteron hormonu yıllar geçtikçe düşüş gösterir. Yaşlandığınızda daha aktif, canlı bir hayat sürdürmek için 20’lerinizde ve 30’larınızda testosteron hormon seviyenizi sağlıklı  şekilde yükseltin. Fazla kilodan kaynaklanan vücut yağını göbeğinizde taşımanız testosteron seviyesini düşürürken vücudunuzdaki östrojeni artıracaktır. Hormonel açıdan bakıldığında, k ilo vermeye çalışırken bu işlemi ağır ve kontrollü yapın, haftada 1 kiloyu geçmemeye dikkat edin. Ağır egzersizlere başlayıp kalori alımınızı aniden keserseniz vücudunuz açlık tehlikesi taşıdığını düşünerek testosteron üretimini keser ve yağ yakışını yavaşlatır. 

Testosteron yükseltme için yapılabilecekler

Dengeli beslenmek hormon seviyelerinde büyük rol oynar, testosteron seviyesini arttırmak için dengeli beslenin, hiçbir besini (protein, karbonhidrat, yağ) atlamamaya çalışın. Günlük ereksiyonun testosteron seviyesini yükselttiği ispatlanmış bir gerçektir. Cinsel açıdan uyarıldığınızda vücudunuz testosteron salgılamaya başlayacaktır.

Dambıl hareketleri yaparken; eklemli büyük kas guruplarını çalıştırmak testosteron üretilmesine yol açacaktır.
Testosteron Yükseltme

Çömelme, göğüs presi, kürek çekme gibi egzersizler hormon seviyenizi mekik çekmekten fazla arttırır. Testosteron seviyenizi arttırmak için sağlıklı yağlardan tüketmeyi unutmayın, zeytinyağı, kanola yağı ve fıstık yağı gibi.. 

Egzersiz hareketleri yaparken, kaldırmaya zorlanacağınız; ağırlıklar ile çalışmak erkeklik hormonunu arttırmak için  ideal antrenman olacaktır. Ağırlık çalışması yaparken her hareketten 3 set tekrarlamaya çalışın. Böylece kas üzerinde yarattığınız stres, vücudunuza daha fazla hormon üretmesi gerektiğini bildirecektir. Egzersiz yaptıktan sonra uzun süre dinlenin, tüm gün kaslarınızı dinlendirmeniz iyi olacaktır. Aşırı antrenman yapmak testosteron seviyesini %40 oranında düşürebilir.

Fazla alkol tüketmemeye dikkat edin. Alkol endokrin sistemini olumsuz yönde etkileyip testislerin hormon üretimini yavaşlatır. Küçük porsiyonlarda sık beslenmeye dikkat edin, günde 5-6 öğün yemeye çalışın, sofradan doymadan kalkın. Günlük en azından 7 saat uyumanız şart, vücudunuz; Doku, kas tamirini, üretimini, iyileştirmesini uyurken yapar. Uykunuza dikkat etmemeniz hormon seviyelerinizi olumsuz yönde etkileyecektir. Doğal yollardan vücudunuzun testosteron seviyelerini arttırmanın en iyi yolları bunlardır. Unutmamalısınız ki ister bayanlar olsun ister beyler, insan vücudunda testosteron ve östrojen hormonları tahterevallinin uçları gibidirler. Birisi yükseldiğinde diğeri düşmek zorundadır. Bu yüzden testosteron seviyesini yükseltmek isteyen kişi östrojen üretimini yavaşlatarak bunu sağlayabilir.

Yayınlanma Tarihi : 26.8.2016 09:55:17

Testosteron Yükseltme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Testosteron Yükseltme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Testosteron Nedir

Testosteron, androjen grubuna dahil olan bir hormon türüdür. Kadın ve erkek vücudunda üretimi gerçekleşmektedir. Erkeklerde testosteron üretimi böbrek üstü bezlerde ve testislerde gerçekleşir. Erkekler için testosteron üretimi...

Andropoz Nedir

Andropoz nedir, Kelime anlamı itibarıyla andropoz, erkek ve ara vermek kelimelerinin birleşimi olsa da, erkeklerin üretkenliğinin devam ettiği bir dönemi anlatan bir terimdir. Erkeklerde testosteron hormonunun düşme eğilimi göster...

Testosteron Hormonu

Testosteron hormonu, androjen grubundan olan steroid hormonlardan olan testosteron, erkeklerde testisler kadınlarda ise yumurtalıklarda üretilmektedir. Memelilerde birincil olarak üretilen bu hormon, erkeklerin cinsiye hormonu ola...

Testosteron Seviyesi

Testosteron Seviyesi, veya testosteron hormonu, androjenler sınıfına ait olan bir erkeklik hormonlarından birisidir. Bu gruptaki hormonlara steroid hormonları adı da verilebilmektedir. Testosteron seviyesi veya testosteron horm...

Testosteron Hormonu Kullanımı

Bazı sporcuların, özellikle vücut geliştirme dalında testosteronu harici bir doping maddesi olarak kullandıkları da bilinmektedir. Bunun sebebi testosteronun kasları daha çabuk geliştirmesi veya sporcunun normal yollardan...

Testosteron Eksikliğinde Ne Olur

Seksüel fonksiyon ve libido azalması, testislerde küçülme, vücut kıllarında ve sakalda azalma, karın ve göbek çevresinde yağlanma, kas dokusunda azalma, kemikte kalsiyum kaybı, boy kısalması ve kemiklerde incelme, jinekomasti, org...

Total Testosteron

Total testesteron; Testesteron erkeklerde salgılanan cinsellik hormonuna denir. Aynı hormon kadınlardada bulunur ama çok az bir miktardadır. Erkeklerdeki testesteron üretimi testislerdeki iken, kadınlarda yumurtalıklardadır. Teste...

Testosteron Replasman Tedavisi

International Society for the Study of the Aging Male ve International Society of Andrology‘ın kriterlerine göre; Serum Total Testosteron düzeyi (TT) < 8 nmol/L (2,31 ng/ml) ve serbest testosteron (FT) düzeyi <180 pmol/L (52pg/ml...

Testosteron Hormonu Artırma

Testosteron hormonu artırma, Testosteron erkeklik hormonu olarak bilinmektedir. Androjen sınıfına ait olan testosteron bir grup erkeklik hormonu arasında yer almaktadır. Testosteron hormonlarına steroid hormonları da denmektedir....

Testosteron Yükseltme

Testosteron yükseltme, Testosteron, birçok sporcunun kas kütlesini artırması ve performansını geliştirmesi için oldukça önemli bir hormondur. Hayati öneme sahip bu hormonu doğru kontrol etmek ve mümkün olan en yüksek seviyede tutm...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Testosteron, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017