testosteron.gen.tr
Testosteron

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Testosteron Seviyesi

Testosteron Seviyesi, veya testosteron hormonu, androjenler sınıfına ait olan bir erkeklik hormonlarından birisidir. Bu gruptaki hormonlara steroid hormonları adı da verilebilmektedir. Testosteron seviyesi veya testosteron hormonu bayanlarda da üretilmesine rağmen, erkeklerin vücudunda kadınlara oranla daha fazla testosteron hormonu bulunmaktadır. Kadın ve erkek vücudunda bulunan testosteron seviyeleri beyindeki hipotalamus ve hipofiz bezleri tarafından kontrol edilmektedir.

Bir bebeğin erkek olarak doğmasını da testosteron seviyeleri sağlamaktadır. Normalde her bebek anne karnına kız olarak düşer. 8. Hafta sonrasında ise bebeğin vücudunda Y kromozomu testosteronun salgılanmasına neden olur  ve annede de az da olsa salgılanan testosteron seviyeleri bebeğin erkeğe dönüşmesini sağlar. Ayrıca bir erkeğin kendini kız olarak hissetmesine yani transeksüelliğe de bu testosteron seviyesi neden olmaktadır.

Testosteron Seviyesi Ne İşe Yarar?

Testosteron seviyesi cinsel aktiviteyi, vücuttaki kas ve kemik yoğunluğunu, bedenin yağ dağılımını, enerji durumunu ve alyuvar üretimini dengeleyerek düzenler. Erkeksi karakteristik özelliklerin gelişimini sağlar, vücut geliştirme çalışmalarında kas dokusunun onarımında ve yağ yakımında da rol oynamaktadır. İlerleyen yaşlarda testosteron seviyesi azalmaya başladıkça, vücutta kilo birikimi meydana gelir ve kişi kilo almaya başlar. Ancak testosteron seviyesinin vücut içerisinde bunlar dışında kalan sayılamayacak kadar birçok faydası daha bulunmaktadır.

Testosteron Seviyesi Eksikliğinde Neler Meydana Gelmektedir?

Testosteron seviyesi erkeklerde 30 yaşından sonra azalmaya başlamaktadır. Ancak bu normal bir durumdur. Normalin dışında ise günümüzde yaklaşık erkeklerin %25’inde testosteron düşüklüğü ortaya çıkmaktadır.

Testosteron Seviyesi Eksikliği Belirtileri

  • Cinsel istekte düşüklük
  • İktidarsızlık
  • Kemiklerde erime meydana gelmesi
  • Depresyon
  • Yorgunluk
  • Uyku bozukluğu
  • Kalp hastalığı
  • Vücutta kilo birikimi meydana gelmesi
  • Şeker hastalığı
  • Kas kaybı
  • Fiziksel performansta azalma meydana gelmesi

Normal Testosteron Seviyesi Kaç Olmalıdır?

Erkeklerde normal testosteron seviyesi  270-1070 ng/dl arasında değişirken, kadınlarda ise 15-70 ng/dl arasında farklılık göstermektedir. Yukarıda bahsettiğim gibi testosteron seviyesi erkeklerde 30 yaşından itibaren yaklaşık %1 miktarında azalmaya başlar. Testosteron seviyenizi öğrenmek için alanında uzman bir doktora başvurduktan sonra, testosteron seviyesi tahlili yaptırabilirsiniz. 

Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılabilir?

Yağları Tüketin: Sağlıklı yağlar, testosteron seviyesinin üretimi için yapı taşı konumundadır

Testosteron Seviyesi

Gün içerisinde aldığınız kalorilerin yaklaşık %35 kadarını zeytinyağı, tereyağı, kırmızı et, kuruyemişler gibi sağlıklı yağlardan gelmelidir. Yapılan araştırmalar gün içerisindeki yağ tüketimi %40’ın altına indiğinde testosteron seviyesinin de azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak tüketilen yağın türü oldukça önemlidir. Doymuş olan yağlar, hayvansal yağlar, tekli doymamış yağlar, zeytinyağı, kanola yağı ve özellikle de Hindistan cevizi yağı testosteron seviyesini yükselten yağlardır.

Karbonhidrattan uzak durun ve şeker tüketimi bırakın: Karbonhidratların kan şekerini yükselttiğini hepimiz biliyoruzdur. Ayrıca yüksek olan kan şekeri ise testosteron seviyesini %25’e kadar düşürmektedir. Eğer yüksek tempo spor yapmıyorsanız, gün içerisinde 150 gram karbonhidrat tüketiminin üzerine geçmemelisiniz. Ayrıca şeker tüketimi ve fazla karbonhidrat tüketimi kilo yaptığından dolayı testosteron seviyesi azalmaktadır.

Uyku düzeninize dikkat ediniz: Testosteron seviyesinin düşmemesi için uyku düzeni oldukça önemli bir konumdadır. Yapılan araştırmalar sonucunda günde 5 saat ve daha az uyuyan erkeklerin testosteron seviyelerinin %15 civarında azaldığı görülmüştür. Uyku düzeninin bozuk olması aynı zamanda kilo almayı da kolaylaştırır. 

Kilo veriniz: Araştırmalar sonucunda fazla kilonun testosteron seviyesini önemli bir miktarda azalttığı görülmektedir. Aynı zamanda kilo vermeniz sonucunda diyabet, kalp hastalıkları, kanser gibi hastalıklara yakalanma riskiniz de azalacaktır. Karbonhidrat, şeker, ekmek gibi işlenmiş ve yapay gıdalardan uzak durmanız kilo vermenizi hızlandırmaktadır.

Bazı vitamin ve mineralleri almaya özen gösterin: Çinko, D vitamini ve magnezyum gibi mineraller ile vitaminler testosteron seviyesi ile önemli bir bağa sahiptir. D vitamini düşüklüğü sonucunda neredeyse %20 civarında testosteron seviyesi eksikliği görülmektedir. Çinko da aynı şekilde testosteron seviyesi için oldukça önemli bir mineraldir. Çinko eksikliği, testosteron seviyesiniz düşmesine neden olmaktadır. Ayrıca bazı araştırmalara göre çinko eksikliğinin kanser hastalığıyla da bir bağı bulunmaktadır. Son olarak magnezyum eksikliği hem kadınlar hem de erkekler için testosteron eksikliğine neden olmaktadır.

Stresi hayatınızdan uzak tutunuz: Günlük hayatta stres yapmanız, kortizon hormonunun artmasına sebep olmaktadır ve kortizol hormonu ise testosteron hormonunun salgılanmasına engel olur.

Alkolden uzak durunuz: Alkol, testosteron hormonunun estrojen hormonuna dönüşmesini hızlandırır. Alkol tükettiğiniz zaman karaciğerde üretilen maddelerden birisi, testosteron seviyesini azaltmaktadır. Özellikle bira, bu saydığımız etkilere neden olmaktadır. Devamlı olarak bira tüketenlerin bedeni bu nedenle hamile bayanlara benzemektedir.

Yayınlanma Tarihi : 25.08.2016 11:40:47

Testosteron Seviyesi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Testosteron Seviyesi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Testosteron Nedir

Testosteron, androjen grubuna dahil olan bir hormon türüdür. Kadın ve erkek vücudunda üretimi gerçekleşmektedir. Erkeklerde testosteron üretimi böbrek üstü bezlerde ve testislerde gerçekleşir. Erkekler için testosteron üretimi...

Andropoz Nedir

Andropoz nedir, Kelime anlamı itibarıyla andropoz, erkek ve ara vermek kelimelerinin birleşimi olsa da, erkeklerin üretkenliğinin devam ettiği bir dönemi anlatan bir terimdir. Erkeklerde testosteron hormonunun düşme eğilimi göster...

Testosteron Hormonu

Testosteron hormonu, androjen grubundan olan steroid hormonlardan olan testosteron, erkeklerde testisler kadınlarda ise yumurtalıklarda üretilmektedir. Memelilerde birincil olarak üretilen bu hormon, erkeklerin cinsiye hormonu ola...

Testosteron Seviyesi

Testosteron Seviyesi, veya testosteron hormonu, androjenler sınıfına ait olan bir erkeklik hormonlarından birisidir. Bu gruptaki hormonlara steroid hormonları adı da verilebilmektedir. Testosteron seviyesi veya testosteron horm...

Testosteron Hormonu Kullanımı

Bazı sporcuların, özellikle vücut geliştirme dalında testosteronu harici bir doping maddesi olarak kullandıkları da bilinmektedir. Bunun sebebi testosteronun kasları daha çabuk geliştirmesi veya sporcunun normal yollardan...

Total Testosteron

Total testesteron; Testesteron erkeklerde salgılanan cinsellik hormonuna denir. Aynı hormon kadınlardada bulunur ama çok az bir miktardadır. Erkeklerdeki testesteron üretimi testislerdeki iken, kadınlarda yumurtalıklardadır. Teste...

Testosteron Replasman Tedavisi

International Society for the Study of the Aging Male ve International Society of Andrology‘ın kriterlerine göre; Serum Total Testosteron düzeyi (TT) < 8 nmol/L (2,31 ng/ml) ve serbest testosteron (FT) düzeyi <180 pmol/L (52pg/ml...

Testosteron Eksikliğinde Ne Olur

Seksüel fonksiyon ve libido azalması, testislerde küçülme, vücut kıllarında ve sakalda azalma, karın ve göbek çevresinde yağlanma, kas dokusunda azalma, kemikte kalsiyum kaybı, boy kısalması ve kemiklerde incelme, jinekomasti, org...

Testosteron Hormonu Artırma

Testosteron hormonu artırma, Testosteron erkeklik hormonu olarak bilinmektedir. Androjen sınıfına ait olan testosteron bir grup erkeklik hormonu arasında yer almaktadır. Testosteron hormonlarına steroid hormonları da denmektedir....

Yüksek Testosteron

Yüksek Testosteron, Steroid grubu erkeklik hormonu olan testosteron, erkeklerde kadınlara oranla daha fazla salgılanır ve seks hormonu diye adlandırılan geniş bir formül grubunda bulunur. Erkeklerde testislerden salgılanan hormon,...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Testosteron, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017